[...] więc jutro porobię sobie trochę techniki na nim. 70powtórzeń poszło, z czego jestem zadowolony, bo siły było znacznie więcej niż ostatnio na 60powt. 60 zrobiłem jakieś pół minuty szybciej, ale to głównie dlatego, że nie leciałem po 1 czy 2 powt. tylko 4-5 w serii. Do dipsów wziąłem kamizelkę, że sprawdzić na ile starczy mi 30kg. [...]
[...] okazały się dobrym zamiennikiem. Klatka+triceps - wtorek 1. Chest dips 4-5x max 7xcc/6xcc+3 negatywy/5xcc+4 negatywy/3xcc+7 negatywów/10 negatywów Czucie i ogień w klatce jak zawsze pierwsza klasa, ale siła spadła strasznie. Co prawda jeszcze bardziej zwolniłem fazę negatywną, ale i tak ilość powtórzeń ogółem jest dużo mniejsza. 2. Wycisk [...]
Mnie z rana nigdy nie ssalo zawsze w diecie na mase wmuszalem w siebie sniadanie za to o 11 i13 masakra, ale jak mowie tylko pierwszego dnia, drugiego luz wogole glodny nie bylem, dzis sie zdziwilem i possalo ale moze z15 min, teraz juz 45 min czekam az zona zrobi full english i normlanie zaraz zejde rowno o 16:00 jak w zegarku zaczelo mi dziure [...]
[...] udzielanie się, śledzenie i motywowanie, to naprawdę pomaga, dzięki! :-) Tak więc mój test dobiegł końca. Trwał on ok 30dni. Jest to zbyt krótki czas by móc spodziewać się jakiś spektakularnych efektów, ale coś tam osiągnąłem, wypróbowałem kilka nowych dla mnie produktów a przede wszystkim zdobyłem doświadczenie jak robi się takie testy. Mam [...]
Ok, tak właśnie myślałem patrząc na filmiki w niektórych dziennikach ;-) Wstępnie sobie rozpisałem jak to ma wyglądać 5tyg 10powt 5tyg 8powt - po tym okresie zmiana większości ćwiczeń z zachowaniem dalszego progresu w głównych bojach 5tyg 6 powt 4tyg 2-5powt - ostatnia faza mezocyklu Po przejściu na 8powt przestanę dodawać co 5kg i zacznę co [...]
Wez no sie w garśc człowieku.Co jeszcze dołozysz do tego koktajlu? Odstaw wszystko i czekaj a jak sie nie poprawi idz do lekarza.Owszem jednym ze skutków ubocznych aromasinu jest depresja ale nie po jednej tabletce.Jesz prochy garściami i nastapiła jakas interakcja. Zadne szybko działajace tabletki. ODCZEKAJ. Pierun wie co Ci tam sprzedali a te [...]
[...] Dziś jednak będzie dzień aktywny bieg oraz zabawy na boisku, pogoda jest trzeba korzystać. Najgorsze to jest zmuszenie się do biegu na 1km, jak o tym myślę to mnie się odechciewa wszystkiego %-) tłumaczę sobie tym, że to tylko 3,5 okrążenia }:-( POMIARY - kolorowe tabelki to wymiary zdjęć porównawczych [...]
[...] węgli w misce, że wcale nie dziwne, że głodna chodzisz. Do tego dżem i miód... Nikt tu tyle cukru nie je. Nie dajesz insulinie spać do normalnego poziomu... Poza tym z czym jesz ten chleb? Jest w tym posiłku B+T+W? Nie widać w Twojej rozpisce poszczególnych posiłków, a to jak są skomponowane ma wpływ na to jak szybko się po nich głodna robisz.
[...] B = 135.8g; T = 40.3g; W = 175.6g; kc = 1543kc. Wartosci juz na nowym rozkladzie. *TRENING: 1a. Martwy ciag, 4x8-10: 55kg / 55kg / 55kg / 60kg x10 Ciezary takie same jak ostatnio, nie zwiekszalam ... po tej serii mialam juzochote skonczyc trening! Rozklad ciezarow narazie zostaje. 1b. Przysiad Bulgarski na jednej nodze, ze sztangielka, [...]
Niee.. troszke dziwne uczucie jak ciągnął nitke bo wiadomo sie skóra naciąga ale to jest nic w porównaniu z operacją, zdziwiłem sie że tak szybko.. myślałem że będzie sie bawił 5min z jednym sutem a tutaj po minucie oba zrobił :o Jakbym wiedział że to taki pikuś to bym nie latał 3h po skierowania tylko sam sobie ściągnął w domu.. popsikał jakimś [...]
[...] dawki, no ale jeśli chcesz szybko zbić i jesteś zdecydowany żeby uderzyć troszkę grubiej to się lepiej psychicznie przygotuj%-). Bóle głowy, ch**owe samopoczucie, wymioty, bóle brzucha to wszsytko moze Cię spotkać%-) Oczywiscie nie musi. Jak to z efektami ubocznymi, mogą wystąpić ,ale nie muszą, a jak już wystąpią to nie zawsze cały pakiet...
Gringo SPAM jak mafia, nie zapomina http://www.jjthreads.com/uploads/images/Monica-Bellucci.jpg http://www.idols.pl/monica-bellucci/slides/monica-bellucci-155.jpg http://www.besthot.pl/monicabellucci/slides/monica-bellucci-47.jpg %-) trzym się tam w zaświatach, i wracaj szybko do żywych %-)
[...] MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a284cc131d544601978587af2cceb48f.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Co do supli Bialko smaczne prawie nie czuc chemii i dobrze sie rozpuszcza bcaa smakuje jak lemoniada:-D omega 3 duza ale dobrze sie polyka, Kreatynka jak wyzej:-) Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-16 22:46:14
[...] pytanie nr 1 po co Ci te treningi karate? Zacznij od trzech trneingów K-1 tygodniowo, do tego sobie dołóż powiedzmy po miesiącu lub dwóch 2 razy siłownie w tygodniu do tego, jakiś prosty plan FBW nie obciążający zbytnio układu nerwowego, lub trening wytrzymałościowy (tu zależne od celu) Krótko ćwiczysz, masz zerowe doświadczenie i wiedze o [...]
[...] WARZYWAbrokuł,kalafior,sałata ,ogórek PICIE zielona ,mięta, rumianek ,melisa,mniszek ,woda ok 3,5 l i jeszcze coś wypiję Dzisiejszy BIEG: 55 minut nadal nie wiem jak szybko i ile km biegam .Progres dziś był na pewno w czasie i ilości .To był fajny bieg od początku do końca ,bez żadnych lęków i dolegliwości bólowych . Jeśli zagląda tu [...]
[...] ma sensu robić fazy nasycania, gdyż nadmiar kreatyny jest konwertowany do kreatyniny i tylko zbędnie obciąża nerki – jest usuwany z organizmu. Lepiej wyjść z założenia, że jak wydłużymy sobie suplementację przy mniejszych dawkach to w większym stopniu wykorzystamy substancje. Nie będziemy tracić pieniędzy na ryzyko wydalania nadmiaru kreatyny, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na tym etapie. Zależy mi na tym treningu ponieważ podobno można szybko nabrać masę mięśniową oraz siłę. Oczywiście przestrzegałbym zasady tego treningu najbardziej jak się da żeby efekty były dobre. To sport dla cierpliwych.Nie ma nic od razu.A taki "pośpiech" najczęściej prowadzi do kontuzji,gdy początkujący np. walczy o dodatkowe kg [...]
trudno, rób po prostu na tej do wznosów tylko wysuń sie dalej i wolno sie opuszczaj szybko wstawaj do poziomu i trzymaj 2sek w spieciu, jak sie bezies zna pupie koncentorowala to bedzie tez wiecej pracowac :-))